الرئيسية / صحتك رشاقتك (صفحه 5)

صحتك رشاقتك

صحتك رشاقتك

نصيحة للحوامل والمرضعات بأكل المزيد من السمك

نون أسدلت دراسة حديثة الستار على أهمية السمك، حيث أوصت بأن تأكل النساء ما لا يقل عن 8 أونصات، حتى تصل إلى 12 أونصة في الأسبوع من الأسماك المنخفضة الزئبق، لدعم نمو الجنين وتطوره، أي ما يعادل اثنين أو ثلاث حصص شهرياً. وشملت الدراسة 1000 امرأة حامل ووجدت أن كميات …

أكمل القراءة »

7 أطعمة للحصول على نمو صحي لصدرك

عن سيدتي الثدي من أهم أجزاء الجسم الذي يجب على الفتاة العناية به، فمن المهم معرفة المصادر الغذائيَّة الضروريَّة للمحافظة على الثدي ووقايته من الأمراض. “سيدتي نت”  التقت الدكتورة رويدة نهاد إدريس، استشاريَّة التغذية، لتقدم لك أهم الأغذية للمحافظة على ثدي صحي وسليم. بداية أوضحت الدكتورة رويدة أنَّ هنالك العديد …

أكمل القراءة »

تعاني التوتر عليك بهذا الغذاء والمشروبات

تشعرين بالتوتر يغلب على طباعك تريدن التخلّص من هذا الشعور المزعج الذي يقلقك ويوتّر من حولك، اعتمدي نظاماً غذائيّاً لقهر التوتّر وتهدئة الأعصاب.   المشروبات المهدّئة للأعصاب الكركديه: يعتبر منبّهاً للأعصاب ومخفّضاً لضغط الدم المرتفع ومهدّئاً جيداً للأعصاب. الكاكاو: يحتوي على نسبة كبيرة من القيمة الغذائيّة العالية، فكلّ كوب 200 …

أكمل القراءة »

4 نصائح تخلّصك من الترهّلات بعد خسارة الوزن

تشكّل الرشاقة هاجساً يُراود السيّدات، اللواتي يسعين دائماً إلى خسارة الكثير من أوزانهنّ بشتى الطرق، خلال وقت قصير، عبر اتّباع الحميات الصارمة للحصول على قوام ممشوق. ولكن المبالغة في خسارة الوزن بسرعة كبيرة تسبّب لك مشكلة ترهّل الجلد وبروز التجاعيد والتشقّقات في البشرة، فضلاً عن الحمل والولادة. مركز التغذية Low …

أكمل القراءة »

استخدمي العسل للتخلص من البقع الداكنة

هل تعانين من البقع في بشرتك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت بالتأكيد تحتاجين إلى بعض الحلول العاجلة للتخلص منها. فبُقع الوجه إذا أهملت قد تتحوّل إلى أماكن داكنة يصعب علاجها. ولأنك بحاجة إلى التخلص من البقع من جهة، والتخلص من آثارها الداكنة من جهة أخرى، فالحلّ المثالي يكمن في العسل؛ …

أكمل القراءة »

الرياضة لساعة واحدة يومياً تحمي من سرطان الثدي

نون وجدت دراسة طبية حديثة أن المرأة التي تمارس التمارين الرياضية بنشاط لمدة ساعة يومياً، ينخفض لديها خطر الإصابة بسرطان الثدي، بغض النظر عن الوزن أو العمر. يقول الباحثون أن المرأة التي تمارس الرياضية لمدة ساعة واحدة يومياً تكون أقل عرضة بنسبة 11 % للإصابة بسرطان الثدي. وأشاروا إلى أن …

أكمل القراءة »

زيادة الوزن وتأثيرها على العلاقة الزوجيّة

عن موقع الجميلة وجد الباحثون أنّه في حال كانت الزوجة تعاني من زيادة في الوزن وكان زوجها يتمتّع بوزن صحّي، أو العكس، قد تصبح العلاقة بينهما معرّضة بنسبة عالية إلى التوتّر والصراعات. إليك أبرز الأسباب والنتائج المتعلّقة بإنقاص الوزن، بهدف المحافظة على زواج متين. هل ينهار الزواج بسبب وزن الشريك؟ …

أكمل القراءة »

البدينات يمارسن ساعة واحدة من الرياضة سنوياً

العربية كشفت دراسة حديثة أن النساء البدينات يمارسن ساعة واحدة فقط من الرياضة في السنة، والرجال الذين يعانون من السمنة يمارسون أقل من أربعة ساعات من الرياضة في المدة نفسها، في حين أن المدة التي ينصح بها الخبراء هي ثلاثون دقيقة من الرياضة خمسة أيام في الأسبوع، وذلك لتجنب الإصابة …

أكمل القراءة »

لتنعيم شعرك الجاف اليك وصفات بالعسل والزيت

تعانين من بطء نمو شعرك وتريدين أن ينمو بمعدّل أسرع، ننصحك بوضع الخسّ المفروم على فروة رأسك، أو دهن كميّات متساوية من زيت خشب الأرز والدهون . وللإهتمام بشعرك سواء كان جافا او منفوشا إليكِ بعض هذه الوصفات: علاج العسل للشعر الجاف والمتضرّر المكوّنات: 3 ملاعق كبيرة من العسل ملعقة …

أكمل القراءة »

فترة النفاس نصائح وشائعات

تعتبر فترة الحمل وما بعد الولادة، من المراحل الصعبة في حياة أي امرأة؛ فهي من ناحية إيجابية؛ تضفي البهجة والسرور على حياتها؛ كونها أصبحت أمّاً، ومن ناحية أخرى، تعتبر سلبية لما تخلفه من مشاكل صحية وتجميلية؛ ومن هنا تبرز أهمية فترة النفاس، لإعداد برنامج متكامل لتجاوز هذه المرحلة. برنامج صحي …

أكمل القراءة »